Praktisia ohjelmia ja tietoa älylaiteiden terveellisestä käytöstä. Emme anna lääketieteellistä tai terapeuttista neuvontaa — vain opetuksellista sisältöä tasapainoisemman digitaalisen elämän löytämiseen.
Opit tunnistamaan omia digitaalisen käytön tottumiasi ja löytämään parempia tapoja hallita näyttöajaa päivittäin ilman turhautumista.
Käsittelemme elämäntavan vaikutusta yleiseen hyvinvointiin — unen laadusta keskittymiskyvyn parantamiseen. Kaikki puhtaasti opetuksellisesti.
Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan pitkäkestoinen tasapaino. Opimme rakentamaan järkeviä rutiineja, jotka toimivat sinun elämässäsi.
€0
Ilmainen tutustuminen
€49
kertaluontoisesti
€129
kertaluontoisesti
Yksilöllisiä kokemuksia. Tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti. Emme väitä lääketieteellisiä tuloksia.
Mikä ohjelma sopii sinulle parhaiten? Vastaa muutamiin kysymyksiin ja saat personoidun suosituksen. Valitse kaikki, mitkä kuvaavat sinua.
Kuinka monta tuntia päivässä arvioit käyttäväsi älylaitteita?
Mikä on suurin haaste digitaalisen tasapainon kanssa?
Oletko jo kokeillut muuttaa näyttöaikaa?
Sinulla on hyvä pohja. Kolmen päivän ilmainen haaste auttaa sinua saamaan käytännöllisiä vinkkejä ja liittymään aktiiviseen yhteisöön.
Aloita IlmaisestiTämä ohjelma on suunniteltu juuri sinulle. Rakenteisuus ja säännölliset harjoitukset auttavat muuttamaan tottumusjasi kestävällä tavalla.
Liity OhjelmaanSinulla on halua muuttaa. Intensiivinen ohjelma henkilökohtaisella ohjauksella antaa sinulle tarvitsemasi tuen ja työkalut pitkäkestoiseen muutokseen.
Aloita Intensiivio
Näin voisi näyttää tietoinen digitaalinen päivä ilman paakkoja tai tuomintaa.
Aloita päivä ilman puhelinta. Joitain minuutteja venytykselle, vettä ja katsele ulos ikkunasta.
Aamiainen, pukeutuminen, mielen valmistelu päivää varten. Tarvittaessa voit tarkistaa kalenterin.
Älylaitteen käyttö työtehtäviin. Tauot kasvojen lepoa varten (20-20-20 sääntö: 20 sekuntia katsoa 20 metrin päähän 20 minuutin välein).
Syö ilman näyttöä jos mahdollista. Kävele tai istuu hiljaa. Näyttö vain jos tarvitaan.
Jatka työtä/opiskelua samalla tavalla. Ota pieni tauko puolivälissä näytöltä pois.
Ei älylaitteita tai erittäin rajoitetusti. Perheaika, kävelylle, harrastukseet tai lepoon.
Ruokailuhetki ilman näyttöjä. Yhdessäolo perheenkanssa tai ystävien kanssa.
Kirjaa, musaa, kyyppää tai keskustelua. Älylaitteista pois 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tämä on vain esimerkki. Jokainen soveltaa omaan aikaansa ja tapaansa.
Ei. Tarjoamme opetuksellista sisältöä ja ohjausta digitaalisen tasapainon löytämiseen. Emme ole lääkärit, psykologit tai terapeutit, eikä sisältömme korvaa ammattilaisten neuvontaa. Tulemme jakamaan tietoa hyvinvoinnista ja elämäntavoista.
Muutos on yksilöllistä. Jotkut huomaavat muutoksia muutamassa päivässä, toisille se vie viikkoja. Ohjelmamme on suunniteltu kestävään muutokseen, ei pikaisiin ratkaisuihin.
Jos sinulla on diagnooseja tai oireita, neuvomme ensisijaisesti ottamaan yhteyttä ammattilaiseen. Ohjelmamme on opetuksellista ja täydentävää, ei korvaavaa ammattiapua.
Kyllä! Monet perheet hyötyvät tekemällä muutokset yhdessä. Meillä on materiaalia eri ikäisille. Otamme yhteyttä ohjelmaansa liittyessään ja voimme puhua erityisesti perheen tarpeista.
Käsittelemme näitä ohjelmassa käytännön työkaluina tasapainon saavuttamiseen. Emme anna tekniikkaa tunne säännöilleen, vaan käytämme sitä apuna omien ratkaisujen löytämisessä.
Kyllä. Tarjoamme 14 päivän rahapalautusta ilman kysymyksiä. Lue täydellinen palautuspolitiikkamme for details.
Opetuksellinen Ohjelmaistunto
Olemme sitoutuneet opetuksellisen sisällön tarjoamiseen digitaalisen tasapainon parempaan ymmärrykseen. Ei lääkäreitä, ei terapeutteja — vaan opetuskokemusta ja käytännön ymmärrystä.
Tärkeitä tietoja: Kaikki sisältö on opetuksellista ja informatiivista. Se ei korvaa ammattilaisten neuvontaa. Jos sinulla on huolimuksia terveydestäsi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Valitse sinulle sopiva ohjelma ja aloita nyt. Ilmainen tutustuminen tai maksulliset ohjelmat — kaikille jotain.